Nhiệt độ miền bắc thay đổi liên tục rất dễ gây ra các vấn đề về xương khớp, đau nhức, đau đầu và một số các bệnh khác. Nhưng trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về tình trạng đau đầu, cụ thể là đau nửa đầu và cách khắc phục tình trọng đó. Cùng Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y khám phá ngay để mọi người biết các phòng tránh nhé.
Nguyên nhân đau nửa đầu
Nguyên nhân gây đau nửa đầu không được hiểu rõ ràng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu có thể được gây ra bởi việc mạch máu trong da đầu và các mô xung quanh não mở rộng hoặc co lại, dẫn đến sự tăng cường lưu lượng máu đến não. Sự thay đổi trong hoạt động não và hóa chất cũng có thể đóng vai trò. Các bác sĩ tin rằng có “tác nhân khởi phát” gây ra đau nửa đầu, nhưng việc xác định yếu tố này trong mỗi trường hợp cụ thể không phải lúc nào cũng dễ dàng. Một số tác nhân khởi phát thường gặp bao gồm:
- Hormon: Hormon có thể gây ra đau nửa đầu ở phụ nữ, đặc biệt trong các giai đoạn như chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ hoặc mãn kinh.
- Thuốc: Sử dụng thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone cũng có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu.
- Thực phẩm: Một số loại thực phẩm như rượu, bia, pho mát, sô-cô-la; việc tiêu thụ quá nhiều caffein, đường và muối, cũng như thực phẩm chế biến, có thể gây ra đau nửa đầu.
- Stress: Căng thẳng và áp lực cũng có thể góp phần vào sự phát sinh của đau nửa đầu.
Cách chữa làm giảm cơn đau đầu tại nhà
- Tạo môi trường yên tĩnh, mát mẻ và tối tại phòng bạn nằm.
- Đặt một chiếc khăn lạnh lên trán hoặc cổ để làm giảm cảm giác đau.
- Hạn chế việc uống cà phê, trà hoặc nước cam.
- Tránh di chuyển quá nhiều, nếu có thể.
- Thử thư giãn bằng cách thiền hoặc lắng nghe nhạc.
Ngoài ra, hãy cân nhắc những điều sau:
- Tránh đọc sách hoặc xem màn hình.
- Không nên lái xe trong thời gian cơn đau đầu.
- Một số người thấy cách duy nhất để giảm đau là “ngủ qua” cơn đau.
- Sử dụng các loại thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
Cách phòng tránh trước?
Dưới đây là những cách bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa cơn đau đầu:
- Duy trì một thời gian ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày, kể cả vào cuối tuần và ngày lễ. Sự thay đổi quá nhiều trong thói quen ngủ cũng có thể gây ra đau đầu.
- Tập luyện thể dục một cách đều đặn. Mặc dù việc tập luyện quá mức có thể làm tăng nguy cơ đau đầu ở một số người, nhưng nghiên cứu cho thấy việc thực hiện các bài tập nhịp điệu vừa phải có thể giúp giảm thời gian và cường độ của cơn đau đầu, cũng như giúp kiểm soát căng thẳng.
- Đảm bảo bạn không bỏ bữa. Sự giảm đường huyết có thể gây ra đau đầu, vì vậy cần duy trì lượng đường huyết ổn định bằng cách ăn đúng giờ. Uống đủ nước cũng là cách quan trọng để tránh tình trạng mất nước, một nguyên nhân khác của đau đầu.
- Giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu, vì vậy hãy dành thời gian hàng ngày để thư giãn thông qua các phương pháp như nghe nhạc, đi bộ, tập yoga, thiền, châm cứu hoặc massage.
HỌC VIỆN DƯỠNG SINH ĐÔNG Y – NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN
————————————————
m.me/HocVienDuongSinhDongY
Trung tâm đào tạo Kỹ thuật viên, Chủ Spa Dưỡng sinh Đông Y Trung Hoa hàng đầu Việt Nam
Website chính thức: https://hocvienduongsinhdongy.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienDuongSinhDongY/
Email: hocvienduongsinhdongy@gmail.com
Thời gian mở cửa: 08h30 – 21h00 hàng ngày
Hotline: 08.777.29.888 – 0355.609.777
Địa chỉ: Số 19 Phố Sơn Tây, Phường Điện Biên, Quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội
