Hiện nay, việc sử dụng gối kê chân khi ngủ đang trở nên phổ biến do nhiều người tin rằng nó có thể giảm các vấn đề liên quan đến cột sống và cải thiện lưu thông máu huyết. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả và phù hợp với mọi người hay không? Chúng ta sẽ cùng Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y khám phá điều này qua bài viết dưới đây.
Thói quen kê chân cao hơn đầu
Thói quen kê chân cao hơn đầu khi ngủ được lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu Việt Nam, đánh giá là có lợi trong việc điều trị một số vấn đề như phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, và giãn tĩnh mạch chân. Một trong những hiệu quả đáng chú ý là giảm rủi ro bạc tóc do thiếu máu não, do việc kê chân cao giúp cải thiện lưu thông máu.
Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia, không phải tất cả mọi người đều nên sử dụng gối kê chân. Những người có vấn đề về cao huyết áp có thể trải qua các tác động tiêu cực như cảm giác nặng đầu, đau nhức, và có thể gây ra đột quỵ hoặc tai biến. Ngoài ra, những người có chuột rút, tê chân, đau mỏi cơ khớp cũng không nên áp dụng thói quen kê chân cao hơn đầu khi ngủ.
Đau lưng có nên kê gối gác chân khi ngủ
Đối với những người gặp vấn đề đau lưng hoặc chấn thương vùng cột sống, các bác sĩ và chuyên gia thường khuyến cáo việc sử dụng gối kê chân hoặc đặt gối dưới phần lưng. Điều này được cho là có tác động tích cực lên cột sống, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm điều trị triệu chứng bệnh theo thời gian.
Tư thế nằm nghiêng là khi cơ thể nghiêng về một bên, có thể đầu gối được nâng lên hoặc duỗi thẳng, tạo ra một đường cong nhẹ. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống, làm giảm tình trạng đau lưng. Đối với những người có vấn đề về ợ hơi, trào ngược dạ dày, tư thế nằm nghiêng cũng mang lại sự thoải mái.
Để tăng thêm sự thoải mái, người nằm có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để giảm trọng lực tập trung về một bên, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng cũng mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Giảm áp lực lên bàng quang, giúp mẹ bầu ngủ thoải mái hơn và tránh tình trạng đi vệ sinh khi đang nằm.
- Hạn chế ngủ ngáy: Tư thế nằm nghiêng giữ lưỡi ở đúng tư thế, ngăn chặn lưỡi chèn vào họng và đường thở, từ đó giảm nguy cơ ngủ ngáy.
Tuy nhiên, việc duy trì tư thế nằm nghiêng về bên phải quá lâu có thể tạo áp lực lên phổi, có thể gây ra các vấn đề về tim mạch. Ngược lại, khi nằm nghiêng về bên trái quá thời gian dài, có thể làm tăng áp lực lên tim, gây mệt tim.
Khi đã nằm nghiêng trong thời gian dài, chuyển sang tư thế nằm ngửa là một giải pháp để tránh các biến chứng nguy hiểm. Trong tư thế này, việc sử dụng gối để gác chân sẽ được thay đổi để tạo cảm giác thoải mái. Không chỉ giúp giảm đau lưng, tư thế nằm ngửa còn giúp phần xương khớp và cơ bắp được thư giãn.
Ngoài việc giúp giảm đau lưng, tư thế nằm ngửa mang lại một số lợi ích khác như sau:
- Tăng chiều cao: Việc nằm ngửa giúp xương khớp phát triển tối đa, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
- Chống trào ngược dạ dày: Tư thế nằm ngửa, đặc biệt là khi đầu được kê lên gối, giúp phần thực quản nằm cao hơn so với dạ dày, giảm triệu chứng ợ hơi và cảm giác khó chịu.
- Da mặt không nhăn nheo: Đối với những người quan tâm đến làn da mặt, tư thế nằm ngửa là lựa chọn lý tưởng vì da mặt không tiếp xúc trực tiếp với gối, giúp tránh tình trạng nhăn nheo.
Tuy nhiên, những người có vấn đề ngủ ngáy hoặc khò khè nên tránh chọn tư thế này, vì phần cơ lưỡi có thể bị hạ xuống vùng cuống họng và tạo áp lực lên đường thở, dẫn đến tình trạng ngáy ngủ.
Nếu các bạn quan tâm tâm tới khóa học về Dưỡng Sinh Đông Y hãy liên hệ ngay tới thông tin liên lạc bên dưới hoặc bấm ngay vào biểu tượng bên góc dưới màn hình để được tư vấn chi tiết và chúng tôi sẽ trả lời một cách nhanh nhất.
HỌC VIỆN DƯỠNG SINH ĐÔNG Y – NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN
————————————————
m.me/HocVienDuongSinhDongY
Trung tâm đào tạo Kỹ thuật viên, Chủ Spa Dưỡng sinh Đông Y Trung Hoa hàng đầu Việt Nam
Website chính thức: https://hocvienduongsinhdongy.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienDuongSinhDongY/
Email: hocvienduongsinhdongy@gmail.com
Thời gian mở cửa: 08h30 – 21h00 hàng ngày
Hotline: 08.777.29.888 – 0355.609.777
Địa chỉ: Số 19 Phố Sơn Tây, Phường Điện Biên, Quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội
