Bệnh xương cổ ngày càng trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, thường xuyên được liên kết với việc làm việc với máy tính. Tuy nhiên, một khía cạnh ít được chú ý nhưng không kém quan trọng đó là ảnh hưởng của gối đối với xương cổ khi ngủ. Cùng Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y khám phá ngay xem thói quen ngủ kê cao gối có tốt không nhé.
Ngủ kê cao gối
Khi nói đến nguyên nhân gây bệnh xương cổ, nhiều người thường tập trung vào việc làm việc với máy tính trong thời gian dài mà ít ai để ý đến ảnh hưởng của gối đối với xương cổ khi ngủ.
Trên thực tế, mỗi người chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, điều này có nghĩa là gối đóng vai trò “thân mật” trong suốt 1/3 cuộc đời của chúng ta. Ngủ với gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể tạo ra ảnh hưởng không tốt cho xương cổ.
Nếu chúng ta sử dụng gối quá cao khi ngủ, điều này tương đương với việc giữ tư thế cúi đầu hoặc nghiêng đầu liên tục, làm cho cơ xương cổ không được nghỉ ngơi. Kết quả là suốt cả ngày đầu có thể cúi xuống tới 16 tiếng, điều này có thể dẫn đến bệnh xương cổ.
Tương tự, việc nằm với gối quá thấp hoặc không sử dụng gối khi ngủ cũng khiến chúng ta giữ tư thế “ngẩng đầu”, nghiêng đầu trong thời gian dài. Đối với những người thường xuyên làm việc cúi đầu, nếu giữ tư thế ngẩng đầu khi ngủ có thể mang lại thoải mái ngắn hạn, nhưng nếu duy trì liên tục trong thời gian dài, dây chằng cổ sẽ bị kéo căng, gây mệt mỏi và tổn thương, không có lợi cho sức khỏe của xương cổ.
Cách từ bỏ thói quen ngủ kê cao gối
Để phòng tránh bệnh xương cổ, chúng ta nên thực hiện một số động tác “đối kháng để đánh đuổi mệt mỏi”. Ví dụ, nếu làm việc thường xuyên với máy tính, hãy điều chỉnh màn hình sao cho nó nằm ngang với tầm nhìn.
Ngoài ra, các hoạt động như chơi cầu lông, thả diều, hoặc bơi ngửa đều là những môn thể thao có lợi cho xương cổ. Tuy nhiên, những người có vấn đề lệch khớp cổ nặng, đặc biệt là người bị xương cổ chèn ép tuỷ, không nên tập luyện với các môn thể thao này vì có thể dẫn đến trật khớp xương hoặc thậm chí gây tê liệt nửa người.
HỌC VIỆN DƯỠNG SINH ĐÔNG Y – NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN
————————————————
m.me/HocVienDuongSinhDongY
Trung tâm đào tạo Kỹ thuật viên, Chủ Spa Dưỡng sinh Đông Y Trung Hoa hàng đầu Việt Nam
Website chính thức: https://hocvienduongsinhdongy.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienDuongSinhDongY/
Email: hocvienduongsinhdongy@gmail.com
Thời gian mở cửa: 08h30 – 21h00 hàng ngày
Hotline: 08.777.29.888 – 0355.609.777
Địa chỉ: Số 19 Phố Sơn Tây, Phường Điện Biên, Quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội
