Trong sinh hoạt hàng ngày, tắm là hoạt động vệ sinh giúp cơ thể thư giãn và sạch sẽ trong một khoảng thời gian dài học tập, làm việc,… Tuy nhiên, tắm quá lâu, quá muộn hoặc nước tắm quá lạnh, quá nóng, có thể tạo ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, như chóng mặt, tụt huyết áp, đột quỵ, ngừng tim lúc ngủ. Cùng Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y tìm hiểu thêm về những ảnh hưởng xấu của việc tắm muộn ngay sau đây.
Tác hại của việc tắm khuya
Trước khi đi ngủ, tắm đêm khuya có thể giúp bạn thư giãn, cảm thấy thoải mái đầu óc nhưng tuy nhiên lại dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, chẳng hạn như:
Khó ngủ
Trước khi đi ngủ nếu tắm bằng nước lạnh hoặc nước nóng sẽ tạo thành ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây mất ngủ. Nguyên nhân được lý giải là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường sẽ thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn, khi đó bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ hơn và có được giấc ngủ sâu hơn. Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên nếu tắm nước nóng trước khi ngủ, điều này khiến cơ thể bị rối loạn và mất cân bằng nhiệt độ sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ khó.
Tác động xấu đến tim
Nhiệt độ cơ thể tăng bất thường khi tắm nước nóng, cơ thể bị làm nóng sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn. Việc tim phải hoạt động bất thường nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe.
Dễ tăng cân
Thói quen tắm sau khi ăn và tắm đêm là một trong những lý do khiến bạn dễ tăng cân nhanh chóng. Điều này được giải thích là hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn do việc tắm sau khi ăn, dẫn đến hiện tượng tăng cân. Cần phải gia tăng lưu lượng máu đến dạ dày để trong quá trình thức ăn được tiêu hóa, nhưng sau khi ăn mà tắm ngay sẽ làm máu lưu thông đến các bộ phận khác, làm quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng không tốt.
Tác động xấu đến da đầu và tóc
Da đầu sẽ bị nhiễm khí lạnh khi tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ẩm ướt, từ đó gây tác động xấu đến mạch máu. Nếu điều này này kéo dài sẽ gây ra triệu chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm muọn làm quá trình bay hơi của nước trên da đầu, tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.
Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp trong điều kiện thời tiết lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt cứng vùng cơ mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh đến quá mức.
Tắm nước lạnh vào ban đêm sẽ làm cơ thể hạ nhiệt đột ngột gây ra mất nhiệt, nếu kéo dài tình trạng này sẽ dễ gây bệnh cảm lạnh và lạnh phổi, nhất là với những người bị suy yếu hệ miễn dịch. Nguy hiểm hơn là có khả năng mắc phải bệnh sốt siêu vi, thậm chí xảy ra nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và lâu dần mất đi sức đề kháng và miễn dịch.
Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ?
Cho đến hiện tại, vẫn chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra quan hệ giữa đột quỵ và tắm khuya. Tuy nhiên, một vài yếu tố giúp chúng ta làm rõ mối quan hệ của tắm đêm và đột quỵ là cách thức tắm, thời gian tắm, tuổi tác, nhiệt độ nước và một số điều khác.
Thời gian tắm
Vào ban đêm, so với nhiệt độ cơ thể thì nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp. Nên việc tắm khuya khi sự mất cân bằng giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn như tắm nước quá lạnh, ngâm bồn nước quá nóng,.. sẽ khiến chúng ta bị sốc nhiệt. Đó cũng là những nguyên nhân tại sao chúng ta không nên đi tắm sau 23 giờ.
Theo đó, mối quan hệ giữa tắm khuya và đột quỵ được lý giải dựa trên sinh lý bệnh như: Sự hoạt hóa thần kinh giao cảm và sự bài tiết catecholamine của cơ thể biến đổi khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Từ đó gây tăng huyết áp và bắt tim hoạt động mạnh, làm gia tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức cản ngoại vi.
Ngoài ra, việc ngâm nước lạnh lâu sẽ khiến nhiệt độ da suy giảm, dẫn đến phản ứng hô hấp bất thường. Hay còn biết đến với cái tên là “sốc lạnh” với biểu hiện như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, thở gấp, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi, huyết áp tăng. Với sự thay đổi bất thường trong lưu lượng máu não kết hợp với những phản ứng hô hấp gấp gáp có thể gây ra những thương tổn đến thần kinh, đột quỵ.
Nhiệt độ nước
Nhiệt độ nước luôn chênh lệch với nhiệt độ của cơ thể, sẽ làm cơ thể giãn mạch hoặc co mạch máu để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi co mạch máu sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ, do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não, lúc này có thể đột ngột xảy ra.
Khi tắm quá khuya, nếu xảy ra đột quỵ hoặc tai biến nhẹ sẽ làm liệt cơ mặt ngoại biên, té ngã do choáng váng. Người bệnh rất dễ tử vong nếu gặp trường hợp nặng trong khi tắm. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có nguy cơ bị cứng người, biến sắc, đột tử hoặc ngưng hô hấp, ngưng tim ngay khi đang ngủ kể cả sau khi tắm xong. Đã có rất nhiều trường hợp đã xảy ra dẫn đến tử vong.
Tuổi tác
Việc tắm khuya sẽ dễ gây co thắt mạch máu đối với những người trẻ, nhất là khi tắm nước lạnh có thể gây ra việc cản trở máu lưu thông máu, khiến toàn thân đau nhức, thậm chí đau đầu miên man. Còn đối với người có tuổi, những thay đổi về sinh lý như vôi hóa cột sống, co mạch máu não, tăng độ quánh máu,… nên rất dễ bị mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch. Do đó hạn chế tắm đêm kể cả người già có tuổi hay người trẻ khỏe mạnh.
Tắm đêm bằng nước nóng được không?
Bạn nên tắm bằng nước ấm, thiệt độ vừa đủ khi tắm vào ban đêm, nếu được thì chịu khó để sang sáng ngày hôm sau tắm. Bạn sẽ cảm thấy các cơ thư giãn, giảm đau đầu, căng thẳng, sưng, viêm mũi, bớt căng thẳng, làm sạch da, loại bỏ độc tố cho da và mở lỗ chân lông. Hơn nữa, cơ thể sẽ ngủ sâu hơn nếu tắm bằng nước ấm.
Tất nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý không nên tắm bằng nước quá nóng hay quá lạnh. Bởi vì việc làm này sẽ khiến chất dầu trên da bị biên đổi, khiến huyết quản giãn, lỗ chân lông giãn nở và tạo thành áp lực cho tim. Vì vậy, nhiệt độ tắm lý tưởng nhất là từ 30 – 37 độ.
Những điều cần lưu ý khi tắm khuya
Để hạn chế những biến cố có thể xảy ra cũng như bảo vệ sức khỏe cơ thể khi tắm khuya, nên bạn bắt buộc phải lưu ý những điểm sau:
- Để không gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Nếu muộn do công việc bạn hãy để ngày hôm sau tắm.
- Khi vừa ăn no hoặc đang đói thì không nên tắm, khoảng thời gian đẹp nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 hoặc 2 tiếng. Nhằm tránh các bệnh về đường tiêu hóa, ngất xỉu, chóng mặt, tụt huyết áp khi tắm.
- Vào mùa đông, nghiêm cấm không tắm sau 23 giờ khuya.
- Để tránh trường hợp cơ thể bị cảm lạnh, bạn nên lâu khô người và sấy tóc ngay sau khi tắm.
- Sau khi tắm không nên trong phòng điều hòa ngay bởi có thể tác động không tốt đến quá trình máu lưu thông trong cơ thể, khiến cơ thể dễ bị lạnh, ảnh hưởng tim và lưu thông máu lên não,..
- Sau khi uống bia rượu thì tuyệt đối không nên tắm bởi vì nó có thể làm huyết quản bị co và do đường huyết không kịp bổ sung, từ đó dẫn đến dễ cảm lạnh. Nghiêm trọng hơn là huyết áp cao, vỡ mạch máu nặng hơn có đột quỵ và tủ vong.
- Không nên xả nước trực tiếp lên đầu trong khi tắm khi tắm mà trước tiên nên xả nước vào tay hoặc chân rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Cơ thể sẽ nhanh chóng thích ứng với nhiệt độ. Nếu nhanh chóng, đột ngột dội nước thẳng từ đỉnh đầu xuống, khiến ra sốt nhiệt và động mạch hoặc các mao mạch vỡ do áp lực.
Trên đây là một số điều mà bạn cần biết mà Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y đã chỉ ra cho bạn. Mong rằng qua bài viết hôm nay giúp các bạn sẽ hiểu rõ hơn về những tác hại đến sức khỏe của việc tắm khuya, từ đó hạn chế tối đa nhất. Đối với trường hợp bắt buộc phải tắm đêm, bạn nhất định phải nhớ những điều đã được nêu phía trên của bài viết.
HỌC VIỆN DƯỠNG SINH ĐÔNG Y – NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN
————————————————
m.me/HocVienDuongSinhDongY
Trung tâm đào tạo Kỹ thuật viên, Chủ Spa Dưỡng sinh Đông Y Trung Hoa hàng đầu Việt Nam
Website chính thức: https://hocvienduongsinhdongy.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienDuongSinhDongY/
Email: hocvienduongsinhdongy@gmail.com
Thời gian mở cửa: 08h30 – 21h00 hàng ngày
Hotline: 08.777.29.888 – 0355.609.777
Địa chỉ: Số 19 Phố Sơn Tây, Phường Điện Biên, Quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội
