Vệ sinh cá nhân là một hoạt động không thể thiếu, đảm bảo cơ thể luôn sạch sẽ và ngăn chặn sự phát triển của bệnh tật, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái và thư giãn. Tuy nhiên, với thời tiết lạnh gia tăng vào cuối năm, việc tắm gội cần được thực hiện một cách khoa học và đúng cách để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng mà Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y đưa ra cho bạn, nên tuân thủ khi thực hiện việc tắm gội trong mùa đông!
Hạn chế ngâm mình trong nước quá nóng
Thường khi thời tiết lạnh, nhiều người thích tận hưởng cảm giác ấm áp của việc ngâm mình trong nước nóng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tắm hoặc ngâm mình quá lâu trong nước nóng có thể có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nguyên nhân chính là do sự chuyển động từ môi trường lạnh sang nhiệt độ cao có thể gây hiện tượng sốc nhiệt, làm giãn mạch máu và gây chóng mặt, choáng váng.
Do đó, nên tuân thủ quy tắc tắm bằng nước ấm vừa phải, không nên ngâm mình quá thời gian để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ làn da, đặc biệt là trong mùa đông lạnh giá.
Tuyệt đối không nên tắm đêm
Không chỉ trong mùa đông, mà trong bất kỳ mùa nào trong năm, việc tắm vào buổi tối không phải là một thói quen tốt. Lí do là nhiệt độ thường thấp hơn vào buổi tối và sự giảm nhiệt đột ngột khi cơ thể tiếp xúc với nước có thể làm co lại các mao mạch, gây giảm tuần hoàn máu. Điều này khiến cơ thể dễ cảm lạnh hơn và có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
Bác sĩ khuyến cáo rằng tốt nhất là không tắm sau 11 giờ đêm, và hạn chế việc gội đầu vào buổi tối. Nếu bạn phải gội đầu sau 19 giờ (7 giờ tối), hãy sử dụng nước ấm và đảm bảo sấy tóc hoàn toàn khô. Điều này giúp giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là trong những thời điểm cơ thể cần nhiều sự ổn định hơn.
Không tắm khi quá no hoặc quá đói
Sau khi ăn no, máu thường tập trung ở dạ dày và ruột để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Do đó, việc tắm ngay sau bữa ăn có thể làm cho dạ dày co bóp chậm hơn, giảm lượng dịch tiêu hóa tiết ra và làm tăng kích thước của mạch máu, gây ra tình trạng huyết áp giảm đột ngột. Điều này có thể làm cho tim phải hoạt động mạnh hơn để duy trì lưu lượng máu, tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch.
Ngoài ra, tắm khi bụng đang quá đói cũng không là lựa chọn an toàn. Trong trạng thái này, cơ thể có thể giảm đường huyết nhanh chóng, gây chóng mặt hoặc thậm chí làm bạn ngất xỉu, điều này rất nguy hiểm.
Không nên dùng quá nhiều xà phòng khi tắm
Trong mùa đông, làn da thường trở nên nhạy cảm hơn, và việc sử dụng quá nhiều xà phòng khi tắm có thể dẫn đến tổn thương như mẩn ngứa và dị ứng. Vì vậy, khi chọn mua sản phẩm làm sạch da, quan trọng là lựa chọn những loại giàu chất dưỡng ẩm sâu, phù hợp với da trong mùa đông. Đồng thời, tránh những loại sữa tắm có chứa cồn hoặc có độ kiềm cao, vì chúng có thể làm khô da nhiều hơn và không phù hợp với việc duy trì độ ẩm cho da trong thời tiết lạnh giá.
Cần lau khô người ngay sau khi tắm
Không nên để cơ thể ẩm ướt khi rời khỏi phòng tắm, vì điều này có thể dẫn đến việc cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và tăng khả năng kích ứng da. Mặc dù vậy, việc sử dụng máy sấy cũng không là lựa chọn tốt, vì nó có thể làm khô da và làm mất nước. Thay vào đó, nên duy trì thói quen lau khô bằng khăn sau khi tắm, chọn loại khăn có bề mặt mềm mại để tránh làm tổn thương da.
Trong những ngày rét đậm, quan trọng là hạn chế thời gian tắm dưới 10 phút và giữ cho nhiệt độ nước không vượt quá 41 độ C. Đối với những người có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch và đái tháo đường, cần lưu ý ăn nhẹ trước khi tắm và uống thuốc điều trị.
Hãy tự cảm nhận cơ thể và đảm bảo thoải mái trước khi tắm. Nếu xuất hiện dấu hiệu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, hoặc tim đập nhanh, cần ngưng tắm ngay và thực hiện các biện pháp cần thiết. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như mệt mỏi, đau đầu, khó chịu, cũng nên trì hoãn việc tắm. Đây là những điểm quan trọng cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết lạnh giá.
Nếu các bạn cảm thấy kiến thức bổ ích và muốn biết nhiều hơn về các thức đông y hãy liên hệ ngay tới Học Viện Dưỡng Sinh Đông Y qua thông tin liên lạc bên dưới hoặc biểu tượng góc màn hình để được giải đáp thắc mắc nhanh nhất.
HỌC VIỆN DƯỠNG SINH ĐÔNG Y – NƠI CHẮP CÁNH ƯỚC MƠ CỦA BẠN
————————————————
m.me/HocVienDuongSinhDongY
Trung tâm đào tạo Kỹ thuật viên, Chủ Spa Dưỡng sinh Đông Y Trung Hoa hàng đầu Việt Nam
Website chính thức: https://hocvienduongsinhdongy.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/HocVienDuongSinhDongY/
Email: hocvienduongsinhdongy@gmail.com
Thời gian mở cửa: 08h30 – 21h00 hàng ngày
Hotline: 08.777.29.888 – 0355.609.777
Địa chỉ: Số 19 Phố Sơn Tây, Phường Điện Biên, Quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội
